贵阳女性如何改善痛经?

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所属分类:月经不调

如何改善痛经?痛经是让女性非常困扰的问题,很多女性在来月经的时候都会出现痛经的症状,而引起痛经的原因也比较复杂,女性痛经的时候会有非常明显而剧烈的疼痛感,也会影响到女性的正常生活和工作。那么女性为什么会出现痛经?如何改善呢?下面贵阳妇科专家就为我们详细介绍。

女性痛经的原因有哪些?

1、作息不规律:生活作息不规律容易引起内分泌失调,常表现为月经不调和痛经。

2、妇科疾病:如何改善痛经?如子宫内膜异位症、盆腔炎等会影响经血外流不通畅而导致痛经。

3、嗜好烟酒:烟和酒的成分都会对月经的生理过程有干扰因素,容易导致痛经的发生。

4、遗传因素:痛经可能会遗传,女性发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

5、子宫颈管狭窄:女性宫颈管狭窄会导致经血外流不通畅而产生疼痛,即出现痛经。

6、剧烈运动:经期剧烈运动可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经。

7、子宫发育不良:子宫发育不良会导致血液供应异常,造成子宫内缺血、缺氧而引起子宫肌肉痉挛收缩,从而导致痛经。

如何改善痛经?饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

如何改善痛经?避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

如何改善痛经?避免经期受寒

经期受寒和吃生冷食物一样,可影响子宫血液循环而诱发痛经。建议经期避免冷水洗浴,不穿紧身裤,注意保暖,还可多喝热水或红糖水,在腹部放热水袋或艾灸腹部,这样可促进血液循环,缓解痛经症状。

如何改善痛经?补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

如何改善痛经?保证充足的睡眠

进入青春期后,促性腺激素的分泌出现醒睡周期,促卵泡素和促黄体生成素在睡眠时可明显增加。如果睡眠不足,可干扰内分泌系统,导致月经紊乱,易发生痛经,而痛经又会影响睡眠。

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