如何预防乳腺癌?每天保证10-15分钟日照可防乳腺癌

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所属分类:妇科肿瘤

乳腺并不是人体必须的重要器官,最初的乳腺癌也并不会对生命造成严重的威胁,而真正可怕的是癌细胞脱落病游离到身体其他部位进入血液,或者进入淋巴散落在全身,就会危机生命。目前,乳腺癌是危害妇女健康的主要恶性肿瘤。全世界每年约有100多万女性罹患乳腺癌,40多万女性死于乳腺癌。我国乳腺癌发病率近年来一直呈上升趋势发展。因此,乳肿瘤防治刻不容缓!那么给如何预防乳腺癌呢?贵阳妇科医院乳腺科副主任称每天保证10-15分钟的日照可有效预防乳腺癌。

如何预防乳腺癌?每天保证10-15分钟日照可防乳腺癌

女性预防乳腺癌该怎么做呢?

如何预防乳腺癌?避免精神刺激

保持情绪稳定、避免精神刺激、培养良好的心理素质,可以增强机体的抗癌能力。适量运动,可以减少乳癌的发病机会。

如何预防乳腺癌?适当节制脂肪和运动蛋白的摄入

过多地食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、动物脂肪可增加乳腺癌危险性;而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、奶制品可减少乳腺癌危险性。另有研究表明:大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人体内雌激素的产生,而雌激素过高乃是引发乳腺癌的主要原因之一。

如何预防乳腺癌?获得足够的阳光

如何预防乳腺癌?每天保证10-15分钟日照可防乳腺癌

保证充足的日照可使人体取得所需要的维生素D,而维生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保证有10~15分钟的日照时间,可防止乳腺癌的发生。

如何预防乳腺癌?乳房“视觉检查法”

对着镜子,双手举过头顶,将双手用力叉在腰部,收缩胸肌。身体前倾,观察乳房的形状,乳头、乳晕的变化。注意双侧乳房外形的变化,是否对称,有无局部的皮肤隆起、凹陷和橘皮样改变,以及乳房表面皮肤有无红、肿、热、痛症状。双侧乳头是否对称,有无近期凹陷,乳头部有无鳞屑,轻轻挤压乳头,观察有无分泌物。

如何预防乳腺癌?乳房“触摸检查法”

如何预防乳腺癌?每天保证10-15分钟日照可防乳腺癌

身体向左侧斜卧,屈膝,右手置于前额,在右肩下垫一只枕头。用左手食指、中指和无名指的指腹扪按右侧乳房,注意切忌将乳腺组织捏起检查。从腋窝到乳头以及从锁骨起到胸罩下缘开始检查乳房外侧。检查乳房时指腹力量逐渐由轻到重,可分为三步,首先轻触乳房皮肤,然后使用中等的力量按压乳房。最后用力检查,以能触摸到你的肋骨。接着,转为仰卧。弯曲右手肘部,手臂放在头的一侧。开始用左手检查右侧乳房的内侧部分。方法和外侧部分时一样,范围从乳头到胸部正中以及从锁骨起到胸罩下缘。然后检查锁骨上部及锁骨下部。注意有无肿大的淋巴结,如发现有肿块,应注意其位置、数目、大小、质地、有无触痛和肿块的移动情况。最后检查腋窝有无肿大的淋巴结,从腋窝中央开始,沿腋窝周围,依次从手臂下方到胸部及手臂上方和外侧。

以上是“如何预防乳腺癌”的相关介绍。女性朋友在日常生活中可根据这些方法加以预防,要学会保持自己的心理平衡,驾驭好自己的情绪,保持心情舒畅,这些疾病会远离我们的。

妇科男医生

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